Importância de Brincar

"São os pequenos momentos que tornam a vida grande."

Estou certa, que todas as crianças gostam de brincar, é inato numa criança o acto de brincar, seja com os amiguinhos, ou com os seus próprios brinquedos em casa, aliás as crianças, os mais pequenos encontram o lado mais divertido em tudo, pode até acontecer com um objecto de pouca utilidade para nós, eles vão com certeza encontrar algo para utilizarem esse dito objecto.
Também tenho a convicção que toda a criança gosta que a mamã/papá tire 30/40 minutos do seu dia para se dedicar 100% a ele/ela, quando falo em dedicação é pensar que naquele momento, vamos estar de mente, corpo e coração ali presentes, a brincar ao que a criança entender, sem interrupções, a pensar que temos de preparar o jantar, ou responder aos e-mail´s, ou ir ao facebook.
Isto para nós adultos é um desafio porque andamos sempre com imensas tarefas em mãos, é um exercício para nós adultos.
Aqui é a criança que escolhe ao que vamos brincar e nós só temos de nos deixar levar, e deixar que a nossa criança interior se exteriorize.
Vai saber tão bem cuidar dos nossos filhos com estes pequenos grandes gestos.
Acredito que brincar tem muitos benefícios:


1. Pode ser um bom exercício para nos colocarmos em "pause" da nossa rotina agitada.
2 .É desafiante estarmos entregues á brincadeira sem outras distracções  .
3. Estamos a fortalecer laços de amizade com os  nossos filhos.
4. Demonstramos o amor que nutrimos por eles.
5. Quando as crianças comandam a brincadeira estão também a desenvolver a sua auto-estima.
6. Estamos a estimular a criatividade de ambos.
7.Estamos a dar permissão a que nossa criança interior se manifeste.
8.São estes momentos de qualidade que os nossos filhos irão recordar um dia mais tarde.

Feliz dia da criança !

Dia do Massagista

Decidi definir dias fixos para escrever, é mais fácil para a minha organização e para vocês saberem, quando podem encontrar artigo novo, no blog, escolhi as Segundas e as Quinta-feiras.
Bem, ontem foi dia do massagista. Agora há dias para tudo, mas se for para comemorar porque não?! Sabe tão bem celebrar as coisas boas da vida, o que nos faz bem e o que nos dá prazer - e uma massagem na maioria das vezes é sempre bem-vinda, saímos renovadas, sentimos-nos resplandecentes e até mimadas pois no fundo esteve o terapeuta de massagem a cuidar de nós, a mimar a nossa pele, através de cremes, aromaterapia,
velas quentes, através do toque mais ou menos profundo desbloqueando pontos de tensão, aliviando dores, libertando o excesso de toxinas e trazendo-nos sentimentos positivos. Quando decidimos marcar para que nos façam uma massagem, estamos a decidir mimar o nosso corpo, a nossa saúde e a nossa mente, estamos a dar uma prioridade a nós mesmos de nos sentirmos relaxados e felizes, estamos sobretudo a confiar no trabalho do terapeuta de massagem que assim como eu o desempenho com tanto amor, para que o cliente se sinta bem de corpo e alma. Gratidão a todos os que me dão um voto de confiança.
Em breve trarei mais novidades nesta área.
Marque a sua massagem. Cuide de Si. Com Amor. Rita

Para miúdos e graúdos.

Confesso, que nem sempre gostei de cozinhar. Quando a minha filha nasceu, surgiu também a vontade de ir para a cozinha, preparar refeições para a família, contudo era uma alimentação sem regras, pobre em nutrientes - muitos açucares refinados, bolos, bolachas, doces de colher, gelados - era completamente viciada. O consumo de carne também era demasiado tendo em conta que eram poucos os alimentos que comia realmente ricos em nutrientes.
Entretanto, entrei para o curso de quiromassagem e foi aí que eu comecei a olhar para o corpo para alimentação e para as emoções com olho clínico - comecei a observar e a sentir que muitas das patologias que surgem no nosso organismo provêm de uma carência de alguns nutrientes. Andamos descompensados nutricionalmente, foi aí que comecei a pesquisar, a ler e a estudar sobre a matéria começar a adoptar uma alimentação mais consciente em nossa casa - nem sempre é fácil sair da zona de conforto a que estamos habituados, porque durante anos no meu caso as escolhas não foram as mais corretas, vamos ao supermercado e a oferta não é a melhor e nem sempre as pessoas que estão ao nosso redor, vão compreender as nossas escolhas- mas é uma decisão nossa e há que ser respeitada, porque no fundo é para o bem do nosso corpo e da nossa saúde. Foi também aqui que me comecei a apaixonar pelos alimentos, além de estar a cozinhar que para mim hoje em dia funciona como terapia é também a oportunidade que tenho de cuidar de quem está perto de mim e de mostrar que os alimentos do bem, são saborosos, são frescos, são cheios de cor e são bastante nutritivos. Não ficamos com fome ao contrario do que muitos pensarão e nem comemos sempre salada, aliás temos uma alimentação tão ou mais diversificada do que  a tradicional.
Ontem estava num passeio pelo blog Made by Choices e vi um "batido-gelado" - adaptei a receita e fez a delicia do nosso lanche em família

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2 Bananas Congeladas
1 Manga
1 Iogurte Natural

Liquidificador. Polvilhei com sementes de cânhamo.

Fresco, leve e perfeito para saborear em família.

Legumes à Brás

Cozinhar é partilhar, partilhar afectos, emoções e vivências. 

Adoro experimentar receitas, experimentar novos ingredientes, sentir a fusão de cheiros na minha cozinha, mexer em várias texturas e sentir uma explosão de sabores na primeira garfada. 

Cozinhar é sobretudo um acto de amor.

Hoje partilho uma receita, que é da Sofia, do Meu Vegetariano, fiz apenas uma adaptação - e é apreciada por todos aqui em casa, são os Legumes à Brás - dispensa apresentações pois todas as famílias conhecem e já fizeram este prato ou uma variação do mesmo, é rápido de confeccionar, e têm a refeição na mesa em pouco tempo.

Legumes à Brás

1 Curgete

1 Alho francês

Metade de um pimento vermelho

1 Cenoura

1 Cebola

Azeite Q.b

1 pacote de batata palha

3 Ovos 

Sal 

Pimenta

Preparação:

Corte a cebola em meias luas, o alho-francês em rodelas, o pimento as tiras fininhas e leve tudo a uma frigideira com o azeite.

Adicionar a curgete e a cenoura em juliana.

Deixar estufar em lume brando, com uma tampa por cima.

Entretanto parta os ovos para uma tigela, e bata com um garfo para se unificarem. Tempere com um pouco de sal. Reserve.

Adicionar a batata palha, aos legumes e misturar, deixando amolecer um pouco.

Temperar com sal e pimenta.

Juntamos os ovos previamente batidos e misturamos bem, para que todos os ingredientes liguem.

No final pode decorar com salsa e azeitonas e acompanhar com uma boa salada.

Meditação para Crianças

Como mãe sei que vou sempre querer o melhor para a minha filha - mas também sei que há coisas e situações que por mais que queira, não vou conseguir "controlar" e até porque surgem desafios que têm de superados por eles próprios, no momento em que estão na escola, no meio dos amigos ou até mesmo situações que possam surgir na sua própria cabecinha e que não queiram partilhar connosco por qualquer motivo.
Temos as nossas crianças ocupadas com algumas actividades, algumas cheias de trabalhos com prazos exigentes para entrega de trabalhos e ainda duas semanas seguidas com testes para os quais têm de estudar para provarem que são bons na matéria e na disciplina,  num sistema de ensino cada vez mais rígido, mais competitivo e infelizmente com padrões de ensino pouco atractivos - infelizmente todos os dias meninos e meninas são levados ao extremo, o que leva a um desgaste psicológico, emocional e por vezes até físico.
Nós adultos, precisamos de lhes devolver a tranquilidade, a calma e a serenidade que eles necessitam para que obtenham bons resultados não só na escola mas em todas as suas actividades diárias e também na sua personalidade, que eles sejam um bom reflexo do melhor que há em nós adultos.
Através de histórias, da natureza, da musica, da arte, de jogos e de uma forma bastante lúdica e divertida, vamos aprender nas aulas de Meditação:

A importância de saber respirar correctamente
A arte de silenciar e serenar
A arte de aprender a escutar
A arte de aprender a Sentir

E tantas outras coisas que vão deixar o seu filho com uma mente feliz. Cuide dele com amor. Rita

Quiromassagem

Ser mãe é o maior desafio na vida de uma mulher e é também uma experiência fascinante. Ser mãe é simplesmente o melhor do mundo, mas também temos de admitir que quando somos mães temos uma "pequena" tendência para nos "esquecermos" de nós mesmas, enquanto mulheres, de tirar um tempo diariamente para cuidarmos de nós - ler aquele livro especial, que está arrumado na estante ao tempo, para ir fazer uma caminhada e apreciar a natureza ou até mesmo cuidar da sua pele, todos aqueles gestos que nos mimam um pouco diariamente mas que por vezes acabamos por esquecer e descuidar, ficando nós mesmas para segundo plano.
Infelizmente tenho visto algumas mulheres a colocarem a sua saúde em segundo ou terceiro lugar, mas hoje quero relembra-la que antes de ser mãe, é mulher, é esposa, é profissional, é dona de casa, Etc. Temos muitos papéis na sociedade em que estamos inseridos, andamos a mil á hora a tentar responder a tudo o que nos rodeia, acumulamos muitas tensões diariamente e até nos acomodamos ás dores fisicas que vêm em "pedido" de socorro para abrandarmos o ritmo.
Ás vezes é preciso parar, tirar um momento para cuidar e cuidar de si.
 Por que não experimentar uma massagem? Ter um momento zen e voltar a sentir o seu corpo e mente renovados e em equilíbrio.Indico alguns benefícios da massagem:

•  Melhora a elasticidade da pele, a circulação sanguínea, o sistema imunitário e a tonificação muscular.
•  Reduz a fadiga muscular e diminui o cansaço.
• Aumenta a energia e trás sentimentos positivos. 
• Relaxa o corpo e a mente, proporcionando um bem-estar imediata.

Marque a sua consulta. Sinta-se renovada. Cuide de si com amor. Rita

Ainda sobre o dia de hoje

"O sonho de cada família é poder viver junta e feliz, num lar tranquilo e pacífico, em que os pais têm oportunidade de criar os filhos da melhor maneira possível, ou de os orientar e ajudar a escolher as suas carreiras, dando-lhes o amor e carinho que desenvolverá neles um sentimento de segurança e de autoconfiança." Nélson Mandela

Familia

"O papel da família no desenvolvimento de cada individuo é de fundamental importância.
É no seio familiar que são transmitidos os valores morais e sociais que servirão de base para o processo de socialização da criança, bem como as tradições e os costumes perpetuados através de gerações.
O ambiente familiar é um local onde deve existir harmonia, afectos, protecção e todo o tipo de apoio necessário na resolução de conflitos ou problemas de alguns dos membros.
As relações de confiança, segurança, conforto e bem-estar proporcionam a unidade familiar."

Objectivos

• Promover a massagem, tendo em vista o bem-estar físico, emocional e psíquico, através do toque, despertando sensações que levam ao relaxamento, proporcionando á mulher dos dias de hoje um momento zen e de tranquilidade, aliviando tensões acumuladas diariamente, para que a Mãe/Mulher se sinta restaurada e renovada.
• Divulgar a Meditação para Crianças, com idades compreendidas entre os 3 e os 12 anos de idade, ajudando e incentivando os mais pequenos a terem momentos de tranquilidade, alegria, concentração, uma melhor auto-estima, mais confiança e amor-incondicional nas situações mais adversas. 
• Partilhar uma alimentação saudável, com escolhas conscientes pois acredito plenamente na conhecida frase "Somos o que Comemos"; trarei receitas, dicas e ideias para que o dia-a-dia seja facilitado e exista mais tempo de qualidade no seio familiar desde o primeiro momento.

Dia da Familia

Hoje celebra-se o Dia Internacional da Família e para mim faz todo o sentido iniciar publicamente este meu percurso. Tendo a visão e o foco nas áreas da saúde e bem-estar para que existam famílias mais felizes, mais unidas, mais saudáveis e mais conscientes.

Inicio

Existe um momento na vida, que não faz mais sentido caminhar, se não for com o coração.